wszystko o

[...] porostu dziś zrobię aero 40min a jutro lekki trening. Dziś micha przyzwoita więc na bank jestem na plus jeśli chodzi o kcal. Jutro lekko plecy lipa nie lubię pić kawy ale wszystko wskazuje na to że jutro będę musiał wypić jako dopalacz bo lekcję kończę o 17 30 a w chacie jestem z 18 30.Wracając do michy dziś zjadłem 2Hot Dogi i 2 torttile z [...]

Chodzi mi głównie o kaloryczność posiłków, ponieważ jeżeli chodzi o skład makroskładników, to wiem mniej więcej jak to wszystko ma wyglądać. Czy mam podbić jeszcze kaloryczność, czy tyle, ile jem, wystarczy?

[...] pomiedzy 2 postami - 1 - split 2- FBW był jakiś miesiąc przerwy, gdzie zrobiłem ok 10 dni bez treningów. poprostu nie pisałem o tym. Nie wiem dlaczego tak mnie atakujesz;p wszystko jest własnie elegancko przemyślane, ;p gdybyś i Ty wstał o 12, to zapewne zjadłbyś 6 -7 wielkich posiłkow, ale ja ograniczam się wtedy do ok 4-5 pozdrawiam

Napisałeś: Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec To mam sobie coś z tego wybrać czy chodzi o wszystko(pytam dla pewności) ? :P Jak powinien wyglądać cykl ile tygodni grać kreatynę ? i w jakich ilościach ? podobnie z białkiem i ww? Sory za głupie pytanie ale jestem na razie zielony jeśli chodzi o suple :P Pozdro

eugeno, ale chyba nie chodzilo o reset miesieczny, o jakim Ty piszesz, bo to juz gruba przesada. Ja to rozumiem, jako wyjscie gdzies raz jakis czas i wypicie kilku drinow, bo wszystko jest dla ludzi.... ale z umiarem

Doczytalem o martwym, ale troche ciezko kontrolowac prosty kregoslup w trakcie. Jak sie rozkreci kreatyna bede mial wiecej sily i technika tez na pewno bedzie lepsza. Mam pojecie o treningu, zreszta na youtube sa wyciskania z ostatniego testu, sami mozecie zobaczyc ze robie tam w miare dobrze chyba. Jesli tez podciaganie i tez robilem glebiej. [...]

[...] te zakładają trening powiedzmy w granicach 3 razy w tygodniu i opierają się na szybkim intensywnym ataku na partie mięśniowe brzucha, dużo serii, dużo powtórzeń, a to wszystko praktycznie bez przerwy, bądz z kilkoma sekundami na złapanie oddechu oraz progresji, wejściu na następnym, trudniejszy poziom, gdy poczujemy, że już jest na to [...]

[...] kuraka jak widac dieta nie idealna ale jest to dzien treningowy i wydaje mi sie ze jak na dzien dnt i tak wmiare dobrze pojadlem. trening: dnt odczucia: poza zyganiem to wszystko jak najbardziej wporzadku. dzisiaj zaliczam a z owna saune a teraz lece zrobic sobie sniadanie tym razem kaszka kukurydziana Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

przypominam: Szablon wejściowy - dla wszystkich -> -wypiske zaczynacie od swojego logo inne dialogi juz nie! -max 2-3 zdjecia /wypiske razem z ew. zdjeciami z treningu -fote jedzenia wrzucacie zaraz pod/nad ta potrafa w dziale dieta & suplementacja to samo tyczy sie fotki supli -we wrazeniach piszecie tylko wrazenia odnosnie treningu! [...]

[...] lepiej wpływa na mnie powtarzanie danego ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. Jak dobrać intensywność? Z jednej strony mówią, że więcej serii kilka razy w tyg. i można zastopować wszystko z drugiej jak patrzę na HST(bodajże) to 2 serie nie pozwolą mi się rozkręcić średnim dla mnie ciężarem. Myślałem o czymś takim: dzień 1/powt.15 poręcze 4s drążek 4s [...]

[...] około 3l dziennie Tak ułożyłem tą dietę:) Tam gdzie jest "coś + coś" to połączyłem mniej więcej to co będę razem mieszał, nawet małe ilości żeby w miarę dokładnie wszystko obliczyć. Liczyłem to w Dzienniku Vitalmaxa i się zdziwiłem, że według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi 2520 kalorii a według vitalmaxa 2960. Procentowe [...]

[...] NIEGAZOWANEJ. Owszem na cylku wzrasta siła i masa, ale nie zapominaj również o białku i weglach. (TO PODSTAWA). po cylku organizm musi odpocząc przed ewentualnym kolejnym cylke. Ok 4 tygodni. to nie do końca tak ze "wszystko co wypracowaliśmy podczas cykly spadnie". Trening i dieta a z każdym kolejnym cylkem powinno byc coraz lepiej

[...] tak samo prawdziwa jak to że na marsie rosną jabłka ja twierdze, że sa to słabe buty poparte mega kamapnią reklamową za gigantyczne pieniądze, która potrafi ludziom wcisnąć wszystko i twierdzę że nikt poważny w nich nie biega jak nie masz dowodów że biega w nich czołówka to po co taki argument zaczynasz dyskusję a potem jak trzeba włożyć w nią [...]

[...] Jutro w szkole wkoncu posilek normalny a nie jakies kanapki Tylko oblicze ile zmieszam z mlekiem ale chyba 40g. I napisze tutaj z kompletna dieta. Co do tego ABSII. Mimo wszystko chce sprobowac a6w chociaz 3-4 tygodnie :) kumpel zrobil 4 tygodnie i ladnie mu poszly masa+burn fatu. Ale wiem ze kazdy jest inny. Zmieniony przez - hetman91 w dniu [...]

Jak skończysz trening to się zgłos i opowiedz o przyrostach i ogólnie o treningu. Jezeli bedziesz sumiennie ćwiczył i miał dobra diete to efekty zauważysz. Jak skończysz ten trening to ułozymy kolejny ale wszystko po kolei najpierw zrób ten.

[...] Ostatnio nawet tak sobie myslalam o tym. Taka Ja np. Nie robilam nic komletnie w ciagu 4 lat-mowie o sporcie bardz jakimkolwiek dodatkowym ruchu,a teraz wymagam od siebie,ze w ciagu 4 (powiedzmy) miesiecy bede wygladac jak "gwiazda sportow silowych" Nie no ludzie, na wszystko trzeba czasu Tabate zrobimy jak sie juz znudzimy

[...] wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? Znaczy raz w tygodniu interwaly, a raz earoby 45 minut powiedzmy. Beda sogi za pomoc. Edit: co do treningu silowego i diety to wszystko jest ekstra. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-01-21 14:04:29

Kolejna odrzucająca (mnie) reklama w sieci... Rozumiem, marketing, ale wszystko ma swoje granice. http://www.ameliadietblog.com/ - razi tez wyraźny błąd na samej gorze strony (czyżby ktoś zrobił szablon po polsku a osoba nie znająca języka polskiego wpisała nazwę miejscowości prosto z mapy?). Pozwoliłem sobie umieścić komentarz na tej [...]

[...] sily max w siadzie - nic sie nie stanie tydzien przerwy i mozesz zaczac całość od nowa ale zaczynajac od 45-50% maxa ze sprawdzianu mysle ze powinno to potrwac około roku wiec kolana beda juz gotowe na wszystko ale kolejny taki cyklon spowoduje ze zmiany beda na prawde konkretne nie mowiac juz o całkiem przyzwoitej sile i muskulaturze nóg

[...] Konstrukcja względnie stabilna Czuję się świetnie pomijając katar który mi nie daje spokoju Tak więc od jutra zaczynam trening jeżeli się wszystko powiedzie. W moje ręce wpadła także druga część tej książki "turbodoładowanie" Na podstawie której do planu II poziomu wprowadziłem modyfikacje przez [...]